RECEITA FIT

Pão de Queijo Ligth

INGREDIENTES 250 g de batata cozida e amassada 200 g de queijo meia cura ralado 3 ovos 2 xícaras de chá de polvilho doce Sal a gosto MODO DE PREPARO Misture os ingredientes e faça bolinhas Asse em forno médio

Torta de Banana Integral

INGREDIENTES 4 ovos inteiros 6 bananas prata cortadas em tiras 1/2 xícara de chá de óleo de canola 1/2 xícara de leite desnatado 1 xícara de chá de farinha de trigo integral 1 xícara de chá de aveia integral grossa

Frango à parmegiana fitness

como fazer frango

INGREDIENTES PARA A FARINHA DO EMPANADO: 3 colheres (sopa) de farinha de aveia 1 pitada de orégano desidratado 1 pitada de manjericão desidratado sal e pimenta a gosto PARA O FRANGO E DECORAÇÃO: 1 filé de frango médio sal e

Picolé salada de frutas

receita de picolé

INGREDIENTES   Frutas de sua preferência 700 ml de suco (eu usei suco natural de acerola e laranja) açúcar a gosto ou adoçante palitos MODO DE PREPARO Coloque as frutas picadas em cubinhos na picoleteira Adicione o suco, usando funil

Panqueca integral

receita de panqueca integral

INGREDIENTES   1 xícara de farinha integral 1 colher (sopa) de azeite 1 xícara de leite semi desnatado 3 colheres (sopa) de aveia em flocos 1 colher (sopa) de linhaça 1 ovo 1 colher (café) de sal MODO DE PREPARO

Tabule

como fazer tabule

INGREDIENTES tabule 45 g de trigo para kibe 200 g de tomate picado sem sementes 1 cebola picada 2 pepinos picados 1 maço de salsinha picada 3 colheres (sopa) de suco de limão 2 colheres (sopa) de azeite sal e

Bolo integral de banana

receita de bolo

INGREDIENTES integral 4 ovos inteiros 6 bananas caturra cortadas em rodelas 1/2 xícara de chá de óleo de canola 1/2 xícara de leite desnatado 1 xícara de chá de farinha de trigo integral 1 xícara de chá de aveia 2

Queijo cottage caseiro

receita de queijo

INGREDIENTES 1/2 pacote de ricota fresca light (se não achar light, pode ser a comum) um potinho de iogurte natural desnatado sal a gosto (inclusive outros temperos como orégano, tomilho etc) MODO DE PREPARO Amasse a ricota com um garfo